SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push &,

  • trening poczatki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Lepszy split imo, albo push and pull

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2013-07-25 12:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ułóż split'a w którym każdą partie stymulujesz 2x w tygodniu.Same podstawy+ ewentualne uzupełnienie. Zobaczysz że siła będzie szła jak szalona. Podziel ciało wg. typu ruchów- push/pull lub upper/lower.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2012-03-31 14:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    5*5 bill star nie jest znów aż tak ciężki- nie przesadzajmy... b. ważną kwestią- o czym właściwie wspominać nie muszę- jest dieta, jesli jest nieodpowiednia to nawet średnio ciężkie treningi dość często wyczerpią potencjał- i przeciwnie jeśli zależy Ci natomiast na trzech dniach to wykonuj ową propozycję poprzednio wskazaną w rozkładzie na 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2012-04-01 12:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do push a co do pull

    Post
    Trening dla początkujących

    Wykroki - czworoglowe Przysiady - czworoglowe wspiecia - lydki mc na prostych- dwuglowe syzyfki - czworoglowe filmik: wykroki juz byly, mc na jednej prostej nodze - dwuglowe, wspiecia stojac i siedzac - lydki Czyli wykroki można zaliczyć zarówno do push jak i pull?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2014-11-09 13:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do push a co do pull

    Post
    Trening dla początkujących

    ogolnie nogi zalicza sie do osobnej grupy, push i pull odnosi sie do gornych parti miesniowych

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2014-11-10 08:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do push a co do pull

    Post
    Trening dla początkujących

    Chapulik- nie doradzaj, jeśli nie masz pojęcia o czym mówisz. Wykroki są ruchem push

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2014-11-10 10:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle po treningu, potrzebna mi konkretna odpowiedź.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Rozgrzewka 1.Przysiad 2.Wyciskanie 30kg 3.Martwy ciąg 20kg 4.Military press 18kg 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 30kg 6.Uginanie ze sztangą 18kg 7.Nogi push (atlas) 30kg 8.Opuszczenia drążek 9.opuszczenia plecy (nachwyt) 3x 12 Worek 4x3 minuty Jestem raczej szczupłym chłopaczkiem więc obciążenia jakie są takie są, poza tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2013-09-05 17:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje fachowej rady (kreatyna)

    Post
    Odżywki i suplementy

    oczywiscie ze powiniennes dokupic bialko tylko dlaczego twierdzisz ze te aminokwasy sa gówniane? ciesz sie ze masz ich dodatkowe zrodlo I ain't a killa but don't push me Zmieniony przez - delta9 w dniu 2003-06-27 10:04:06

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2003-06-27 10:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje fachowej rady (kreatyna)

    Post
    Odżywki i suplementy

    lepsze bedzie mial efekty jak bedzie jadl odpowiedni ilosci bialka ale to nie ze na kreatynie, ale ogolnie tyle ze jak bierze krete to niech wyciaga z niej maxa co do nasycenia jak juz zaczal to niech robi do konca jedym nasycenie pomaga, innym mniej ale nic mu sie nie stanie jak zacznie brac normalnie I ain't a killa but don't push me

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2003-06-27 14:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Piłki Ręcznej

    Post
    Inne dyscypliny

    Na siłę rzutu - barki: push press, military, wyciskanie hantli przemiennie, generalnie ćwiczenia wolne. Wyskok: ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok". Jeżeli nie masz dostępu do siłowni, to polecam trening domatora, który jest w atlasie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2011-11-19 21:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko mam kilka pytan co do spalaczy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j/w trening popraw i zastanow sie nad FBW(albo innym rodzajem treningu calego ciala jak HST czy Push and pull) lepiej dziala na redukcji niz split ;). Kofeina to praktycznie baza wszystkich spalaczy jak nie lubisz kawy mozesz kupic w kapsulkach i dawaj sobie przed treningiem ;).

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2014-05-01 14:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnośnie Full Body Workout...

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Mozesz wzorować się na planach http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 1 Trudno to określić, sporo zależy od danej osoby jak reaguje na treningi 2 Jak priorytet to bym zrobił góra push góra pull nogi hipertrofia 3 w treningu siła wielostawne w hipertrofii mozan dać izolacje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2017-12-03 19:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie Pytanie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Tylko powiem Ci, że strasznie nuda w wakacje muli i z każdym wolnym dniem mnie nosi :) No to jeszcze jedno pytanie Jakbym sobie taki trening ogólnorozwojowy podzielił na Push and Pull albo Przód-Tył? w takie upały to duża intensywność męczy strasznie ;)) Jakbym w przód tył zrobił tak? Czworogłowe Klatka Barki i no właśnie dodałbym triceps, żeby [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2010-08-03 10:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie Pytanie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Zdecydowałem się na coś takiego Jest ok? PUSH przysiady tylne 3s wyciskanie sztangi leżąc 3s wyciskanie sztangi sprzed/zza głowy siedząc 3s wyciskanie francuskie sztangielki 2s wspięcia 2s PULL martwy ciąg 2s wiosłowanie sztangą 3s podciąganie na drążku 2x max uginanie ramion ze sztangą 2s +Brzuch

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2010-08-04 08:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy plan jest ok?

    Post
    Trening dla początkujących

    weź sobie push pull moze byc z tego tematu https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2020-09-17 22:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy plan jest ok?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z jakimś rozbudowanym planem treningowym zwłaszcza, że miałeś dwumiesięczną przerwę w treningach. Doświadczenie już masz sensowne więc jak bym miał coś zasugerować to push pull 4 razy w tygodniu się sprawdzi. Nie ma sensu się za bardzo rozdrabniać tylko dać sobie 4 dni treningowe na podstawowych ćwiczeniach tak abyś do tej formy wrócił po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2020-09-21 09:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening, czy coś zmienić?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jest spoko zawsze na początku jest najszybszy progress, a jak nie dajesz rady 2,5kg już progresować to progresuj 1,5kg albo 2,5kg co dwa tygodnie. Plan zmień za 2/3 miesiace na jakiś split push/pull albo góra/dół żeby była odmiana.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2018-08-21 14:20:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia - Plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    bez problemy z taka iloscia sprzetu mozesz ogarnac sobie klasycznego push pulla 4 razy w tygodniu, lub FBW

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2019-06-28 13:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 2. WAGA:85 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: 60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI 5/6 lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Push pull legs 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:test enan solo 2 lata temu 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2022-03-18 11:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chcesz, nie dyskutuj! :) Ja w każdym razie mogę śmiało powiedzieć, że jestem bardzo zadowolony z tego treningu (tego, czy push & pull, w każdym razie partia częściej niż 1x w tyg). Z resztą jestem również fanem HST, więc logiczne, że "kupuję" założenia tego typu koncepcji treningowych.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2010-05-25 10:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)